Как правило, люди, храпящие во время сна, не замечают этого свойства своего организма. И не считают храп проблемой. Обычно они его даже не слышат.
Тем не менее, храп – это нарушение деятельности организма. Это не только вибрация расслабленного мягкого нёба и язычка. Клинические исследования подтверждают негативное влияние храпа на умственные способности, так как храп деструктивно воздействует на серое вещество. Также замечена связь храпа с апноэ, соответственно, риск сердечно-сосудистых заболеваний повышается. В конце концов, храп раздражает окружающих. Бывают случаи, когда из-за храпа разваливаются семьи.
Каковы же причины храпа и как с ним бороться?
Прежде всего, необходимо обратиться к специалисту. Причиной храпа может быть дефект гортани, который устраняется хирургическим путём. Но если причина не в этом, а лечение не подходит или неэффективно, то впору задуматься, как избавиться от храпа в домашних условиях.
Говорят, что надо перевернуться на бок. Однако, если храп хронический, а сам храпящий во время сна не в состоянии повернуться на бок, то проблема никуда не исчезает.
Причиной храпа могут быть курение и алкоголь. Они ослабевают мышцы гортани. Избавившись от этих привычек, можно сделать двойную услугу организму.
Храп по причине насморка исчезает вместе с насморком. Необходимо всего лишь пройти необходимые процедуры.
Если же причиной храпения является жирная, вялая горловая мускулатура, то лечение более продолжительное.
Как избавиться от храпа народными средствами?
В самостоятельном лечении могут пригодиться народные методы. Для этого нужны листья капусты (2-3 листа) и мёд. Листья тщательно измельчаются, добавляется столовая ложка мёда. Такое зелье принимается перед сном в течение месяца. В качестве альтернативы можно использовать свежевыжатый капустный сок с добавлением столовой ложки мёда. Необходимо выпивать по стакану такой микстуры перед сном в течение 4 недель.
В лечении храпа также поможет специальная травяная настойка. Для её приготовления необходимы чайная ложка хвоща полевого, столько же корня сабельника и ягод чёрной бузины, две столовые ложки репейника. Всё это перемалывается. Чайная ложка смеси заливается 250 граммами кипятка. После чего надо дать настояться не менее часа. Употреблять 5 раз в день по чайной ложки пока храп не пройдёт.
Употребление печёной моркови за час до приёма пищи, но не менее 3 раз в день, тоже помогает избавиться от храпа.
Помогает и облепиховое масло. Достаточно закапать за 4 часа до сна по капле масла в каждую ноздрю – и через 3 недели храп пропадает.
Гимнастика для гортани
Жирные мышцы гортани следует постоянно нагружать, тренировать. Лучшим способом воздействия на гортанную мускулатуру является пение. Регулярное громкое, но без надрыва, пение держит мышцы в тонусе, не позволяет собираться жировым отложениям в области гортани. Наличие слуха и красивого голоса абсолютно не влияет на положительный эффект данного способа.
Однако, если петь всё же проблематично (причины могут быть разные), то есть одно эффективное упражнение для мышц гортани. Необходимо по 20-30 раз до и после сна напрягать мышцы таким образом, будто артикулируется звук «И». Желательно подключать голос – так повышается эффективность. Уже через две-три недели можно наблюдать положительные результаты лечения.
Частое употребление дистиллированной воды во время оздоровительного голодания помогает справиться с храпом. Дистиллированная вода помогает организму вывести слизь (сопли, мокроты). Зачастую уже через месяц подобной практики храп исчезает.
Для профилактики старайтесь проветривать спальную комнату перед сном. Сухой воздух влияет на возникновение храпа. И помните, что прежде, чем начать самостоятельное лечение, необходимо посетить врача.
