Причины сонливости

В сутках 24 часа – это общеизвестный факт, недавно ученые определили, что биологические часы человека состоят из 25-и часов, но мы продолжаем жить по установленным правилам. Выходит, что наши часы смещаются по отношению к суточным, в конечном итоге, происходит сбой, и человек внезапно, без всякой причины может почувствовать усталость и сонливость.

Это состояние может быть не всегда, оно периодично и повторяется раз-два в месяц, но если состояние вялости не покидает вас, становясь постоянным, следует обратиться за помощью к врачу и выяснить причину такого «нестандартного поведения» вашего организма.

Причины сонливости днем

Одной из причин сонливости днем может быть привычка не спать ночью. 2-3 часа ночного сна не дают организму полноценно восстановить силы, днем человек будет чувствовать дискомфорт, плохо запоминать информацию и медленно реагировать на происходящее, поэтому ему в течение дня необходимо поспать. Несколько дней «ночного бдения» приводят к формированию привычки отдыхать днем.

Лекарственные препараты могут давать побочный эффект, от приема некоторых могут появляться признаки вялости и сонливости.

Нервные срывы, депрессивные состояния приводят к расстройствам ночного сна и дают сбой в ритме биологических часов, человек может не спать ночами, а днем организм требует отдыха.

Отдельно стоит выделить повышенную сонливость, связанную с различными нарушениями сна.
Есть несколько категорий (причин) нарушений сна, самыми распространенными из которых являются: бессонница, синдром беспокойных ног, нарколепсия и апноэ.

Бессонницу, как правило, вызывают нервные расстройства или употребление лекарств с побочными эффектами.

Если у пациента стоит в диагнозе «апноэ», это значит, что его дыхание во сне неравномерно, прерывисто, когда сон переходит в активную фазу, человек начинает задыхаться и поэтому просыпается. Прерывистый сон ночью предполагает недосыпание и сонливость днем.

Нарколепсия – серьезное заболевание, простым языком, сбой биологических часов, когда человек не может спать ночью, но днем он засыпает быстро и внезапно, это происходит неосознанно: человек закрывает на секунду глаза и уже спит.

Судороги часто путают с заболеванием, которое названо синдромом беспокойных ног. У человека с приходом ночи появляется боль и судороги в ногах, но к утру это состояние проходит, а тяга уснуть по-прежнему остается.

Причины постоянной сонливости днем могут быть связаны с работой человека: ночные дежурства, сменный график, работа только по ночам. В данном случае идет речь о замене ночного сна дневным, поэтому режим дня будет обратным.

Периоды сна и бодрствования

Дневная сонливость может появиться с 12-и до 14-и часов в случае, если ночной сон был непродолжительным и прерывистым и длился менее 5-6 часов, хотя для полного восстановления сил у каждого будет свой индивидуальный ритм жизни.

В среднем, человек нуждается в восьмичасовом ночном отдыхе, чтобы днем быть в тонусе. Если мы спим меньше положенного, организм запоминает, сколько он недоспал, и восполнит это при первой возможности – вы почувствуете непреодолимую тягу ко сну.

Обычно это происходит в выходные и во время отпуска, когда организм как бы отдает долг сну: мы спим в нехарактерные для нас часы.

Если вы хотите восстановить привычный ритм сна и бодрствования, не испытывать дневной сонливости, придерживайтесь простых правил:

1. Ложитесь спать на 20 минут раньше привычного для вас времени.
2. Если симптомы сонливости стали постоянными, стоит обратиться к специалисту, который пропишет вам комплексное лечение, включающее физиотерапию и прием седативных препаратов.
3. Кофе может повысить активность днем всего на несколько часов, но он не решит проблемы дневной сонливости навсегда.
4. Прием снотворного может затормозить когнитивную сферу: замедлить процессы памяти, ухудшить работу мышления и уменьшить концентрацию внимания, поэтому лучше не принимать подобные лекарственные препараты.

Решение проблем сна не бывает быстрым, оно рассматривается с разных сторон такими специалистами, как невролог, терапевт и психиатр.