Сон – неотъемлемая часть нашей жизни, где человек проводит почти 1/3 суток. От качества ночного отдыха зависит, как пройдет следующий день.
Беспокойная ночь, сопровождающаяся плохими сновидениями, кошмарами, говорит о повышенной нервозности, тревожности человека, вероятно, что он накануне получил стресс. Чем больше человек переживает какой-либо факт или ситуацию, тем больше вероятность того, что его нормальный сон будет нарушен.
Как избавиться от снов?
Во сне человек себя не контролирует, а сознание имеет свойство преувеличивать то, что происходит на самом деле. Например, ваш шеф имел неосторожность на вас накричать. Если вы восприняли это как укор, считая его обвинения в ваш адрес необоснованными, вам может присниться, будто ваш босс превращается в кровожадного монстра и хочет вас проглотить. Пробуждение после такого кошмара может быть резким, вы покроетесь испариной от страха, начнете непроизвольно отмахиваться руками и кричать. Если сны такого порядка часто беспокоят вас, то визита к психологу вам не избежать. Вначале нужно восстановить душевное равновесие, понизить уровень тревожности, проконсультироваться у врача, который пропишет вам успокоительные на ночь.
Проблема сна в современной психиатрии до конца не изучена, но одно ученые установили точно: чтобы избавиться от плохих снов, нужно решить проблемы в реальной жизни. К примеру, нерешительному человеку бессознательное состояние во сне подсказывает, как нужно поступать, ведь часто принятие решения сопряжено с риском: человек в душе чувствует, что ему нужно идти вперед, но в силу своих особенностей, не может этого сделать.
Любой стресс имеет свое отражение во сне. Организм сигналит нам о приближающейся болезни. Например, человеку, который не знает, что у него начинается пневмония, может присниться, что его душит «красный гном», а тот, у кого проблема с зубами, будет видеть, как у него появилась зияющая дыра во рту (это совсем не значит, что кто-то из родственников умрет, как пишут в сонниках). Каждый сон – это продолжение нашей жизни, только в немного измененной форме.
Все, что человека тревожит и гнетет, будет отражаться на уровне бессознательного состояния: если в жизни есть ощущение подвешенности и безысходности, то в снах вы будете висеть над пропастью, падать вниз и не иметь возможности ни за что уцепиться.
Для снятия дневного напряжения существует много способов, среди которых: медитация, чтение лирических стихов, расслабляющий массаж, теплая ванна, чай на травах с добавлением меда и т.д.
Чтобы сон проходил спокойно, нужно, чтобы в комнате не было посторонних шумов, не работал телевизор и компьютер. Это нужно для полного покоя, тогда нервная система сможет накапливать силы, а не продолжать работать в автономном режиме.
На ночь лучше не употреблять жирного и острого, так как желудок будет посылать соответствующие сигналы в кору головного мозга, от чего сны становятся более беспокойными. Алкоголь тоже подрывает нервы, сон прерывается, человек чувствует повышенное сердцебиение и головокружение.
Если ночью был кошмар, то пугаться не стоит, лучше провести детальный анализ сновидения и обозначить для себя, что происходит не так. Помните, что все нерешенные проблемы в нашей жизни переходят в причудливые сновидения, которые «просят», чтобы мы стали более уравновешенными, решительными, прислушивались к себе и следили за собственным здоровьем.
