Беременность — это ответственный шаг, который требует серьезной психологической и физической подготовки. Врачи дают много рекомендаций, позволяющих зачать здорового малыша, но прежде всего, все специалисты советуют начать употреблять фолиевую кислоту перед зачатием.
Продукты, содержащие фолиевую кислоту
Основными источниками витамина фолиевой кислоты являются петрушка, шпинат, фасоль, мука грубого помола и зеленый горошек. В больших количествах присутствует фолиевая кислота в спарже, авокадо и цитрусовых. Следует учесть, что при тепловой обработке разрушается около 90% полезных элементов, поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамин В9 (фолиевую кислоту).
Препараты, содержащие фолиевую кислоту
- Таблетки, в которых содержится 1000мкг или 1 мг витамина В9. Это самый лучший вариант по дозировке и цене. Для того, чтобы при планировании беременности полностью обеспечить потребность организма в витамине В9, достаточно ежедневно принимать одну таблетку, однако при гиповитаминозе можно увеличить дозу до 2-3 таблеток. По мнению врачей, от таких доз передозировки препарата не будет, а вот дефицит может привести к серьезным последствиям.
- Препарат Фолацин содержит 5000 мкг или 5 мг кислоты. Эта доза во много раз превышает рекомендуемое количество, поэтому его можно принимать только при подтвержденном лабораторно дефиците фолиевой кислоты.
- В состав препарата Фолио входит не только фолиевая кислота в дозировке 400 мкг, но и 200 мкг йода. Это средство очень удобно, поскольку его состав включает сразу два микроэлемента. Доза фолиевой кислоты вполне достаточная, но только в том случае, если нет выраженного гиповитаминоза.
- Обязательно содержится фолиевая кислота в поливитаминных комплексах, предназначенных для женщин, которые планируют стать матерями.
Почему женщинам при планировании беременности необходимо потреблять фолиевую кислоту?
Женщины, вынашивающие ребенка, очень часто страдают гиповитаминозом. Недостаток фолиевой кислоты может привести к негативным последствиям, а именно:
- частичной или полной отслойке плаценты;
- самопроизвольному аборту;
- замершей беременности;
- врожденным порокам у плода (анэнцефалии, гидроцефалии, дефекту нервной трубки, гипотрофии, задержке умственного развития, заячьей губе).
В первые недели беременности начинают формироваться все важные органы будущего человека, поэтому сразу после зачатия повышается потребность организма в витамине В9. Следует учесть, что будущий отец также должен принимать витамин В9, поскольку его недостаток сильно сказывается на состоянии сперматозоидов. При приеме оральных контрацептивов, настоятельно рекомендуется фолиевая кислота при планировании беременности, поскольку очень трудно рассчитать, в какой ближайший менструальный цикл наступит зачатие.
Особенно важно начать своевременный прием витамина В9 женщинам с инсулинозависимой формой диабета, а также, если в семье были случаи рождения малышей с пороками ЦНС. В идеале, прием препаратов надо начать в дозировке 400 микрограмм каждый день, за несколько месяцев до планируемого зачатия.
К чему приводит избыток фолиевой кислоты?
Некоторые считают, что чем больше будет принимать будущая мать витаминов, тем лучше. Однако избыток витамина В9 при планировании беременности может привести к чрезмерной возбудимости ребенка. Кроме этого, длительный прием снижает концентрацию в крови витамина В12, который очень важен для здоровья будущего малыша.
