\Красивая женская грудь непременно становится объектом пристального внимания всех мужчин, где бы не находилась ее «хозяйка». Многие мужчины, при знакомстве с девушкой, в первую очередь обращают внимание именно на грудь.
Поскольку в женской природе изначально заложено стремление к мужскому вниманию и желание нравиться, многие девушки часто комплексуют по поводу размера и формы своего бюста, причем, иногда и безосновательно.
Грудь может быть маленькой по нескольким причинам, среди которых неполадки в эндокринной и репродуктивной системах, изнуряющие диеты или просто физиологические особенности конкретного женского организма. В любом случае многие обладательницы маленькой груди мечтают об ее увеличении, при этом, на радикальные методы в виде хирургического вмешательства решается далеко не каждая. И это правильно, ведь добиться увеличения размера груди можно и самостоятельно, используя проверенные методы народной медицины в сочетании с комплексом физических упражнений. Итак, попробуем разобраться, как увеличить бюст в домашних условиях.
Всевозможные справочники по народной медицине часто предлагают для увеличения бюста воспользоваться настоем шишек хмеля. Для этого необходимо заварить эти шишки из расчета одной столовой ложки хмеля на один стакан кипятка, настоять напиток в течение 7 часов, после чего принимать за полчаса до еды по полстакана настоя. Действенность этого метода подтверждают даже маммологии, поскольку в хмеле содержатся аналоги женских половых гормонов – фитоэстрогены, прием которых вызывает гормональные изменения в женском организме и приводит к «наполнению» груди. Однако, если вы желаете увеличить бюст таким методом, обязательно проконсультируйтесь с врачом, дабы избежать неблагоприятных последствий для организма в результате изменения гормонального фона.
На основе фитоэстрогенов изготавливают и различные косметические средства для увеличения бюста, которые активизируют прилив крови к груди, ускоряя тем самым процесс обмена веществ. При использовании таких препаратов грудь действительно набухает, однако после прекращения их приема может вернуться к исходным формам и размерам.
Массаж груди является не только достаточно действенным способом ее увеличения, но и хорошей профилактикой онкологических заболеваний. Техник проведения такого массажа достаточно много, и его можно проводить самостоятельно. Народная медицина рекомендует при массаже втирать в кожу пивную пену, которая способна придать бархатистость и упругость, и сделать грудь более пышной уже через месяц таких процедур. Особенно продуктивно делать такие втирания на ночь.
Большинство экспертов в области женской красоты и здоровья самым действенным способом увеличения бюста в домашних условиях считают выполнение специальных комплексов физических упражнений в сочетании с правильным питанием. Выполнять упражнения для увеличения бюста можно и в домашних условиях, но при наличии возможности, всегда хорошо сначала обратиться к профессиональному тренеру, который поможет определить индивидуальный комплекс необходимых упражнений и составить правильное меню, исходя из особенностей вашего организма.
В начале выполнения комплекса упражнений, следует увеличить и прием пищи, особенно белковой. Лучше всего уделять занятиям 15-20 минут в день 3-4 раза в неделю, поскольку мышцы растут в случае чередования физических нагрузок и отдыха.
Рассмотрим основные упражнения, предназначенные для поднятия бюста, увеличения его объема, придания груди тонуса и эффектного внешнего вида.
- Жим гантелей лежа. Лягте на пол, на спину, прижмите гантели к груди. Медленно поднимайте их и возвращайте в исходное положение. Лучше всего выполнить 3 подхода по 8 раз. Начать можно с гантелей маленького веса, затем вес следует постепенно увеличивать.
- Отжимания от пола. Чтобы поддерживать грудь в хорошей форме, а, тем более, стремиться к ее увеличению, необходимо выполнять отжимания от пола не менее 10 раз. Однако, если у вас сразу не получается такое количество, отжимайтесь, сколько можете, постепенно увеличивая нагрузку. Упражнение можно упростить, выполняя отжимания, стоя на коленях, или опираясь на возвышенность, например, на стул.
- Вис на перекладине. Просто повисите на шведской стенке или перекладине столько, сколько сможете. Это упражнение хорошо выполнять в завершение комплекса, поскольку оно способствует растяжению грудных мышц и закреплению полученного результата. Как вариант, можно просто некоторое время постоять, держа в опущенных руках довольно тяжелые гантели.
- Упражнение с гантелями в положении сидя. Сядьте на стул, выпрямите спину. Согните руки с гантелями в локтях, прижмите локти к бокам, а гантели — к груди. Медленно разводите руки с гантелями в стороны, не отрывая локтей, затем возвращайте в исходное положение. Сделайте 2-3 подхода по 8-10 раз. Со временем нагрузку можно увеличить.
- Отжимания от стены. Это упражнение легче предыдущего, если вам сложно отжиматься от пола, начните делать это от стены.
В положении стоя упритесь ладонями в стену и выполняйте отжимания. Лучше всего сделать 3-5 подходов данного упражнения, не менее 2 минут каждый.
Таким образом, простые физические упражнения могут со временем привести к эффекту увеличения бюста. Конечно же, для этого необходимо приложить достаточно усилий, но результат непременно того стоит!
