Рыба – это отличный источник питательных элементов. Есть целый ряд исследований, которые доказывают, что регулярное употребление рыбы эффективно для поддержания здоровья человека. Важно приобретать продукцию в проверенных местах, например, фермерских магазинах, где доступна рыба на дом.
Источник незаменимых жирных кислот
Жирные Омега-3 кислоты – это питательные элементы, значимость которых для нормального функционирования огромна. Согласно научным исследованиям они влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы и мозга, защищают от воспалительных процессов, помогают в борьбе с депрессией и психологическими проблемами. Они обязательно должны поступать с пищей, причем регулярно. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу минимум 2 раза в неделю, поскольку она считается одним из лучших источников Омега-3.
Богатство витаминов и минералов
Рыба – это прекрасный источник минералов и витаминов. В жирных сортах содержится много витамина Д и жирных ненасыщенных кислот.
В рыбе есть:
- рибофлавин;
- витамины В12, D, В6, В3 и А;
- магний;
- селен;
- железо;
- калий;
- фосфор и так далее.
Рыбу особенно необходимо включать в рацион тем, у кого есть дефицит витамина D.
Источник протеина при диетах
В рыбе содержится качественный белок с аминокислотами, причем насыщенных жиров мало. Благодаря этому продукция входит в список натуральных белковых продуктов, которые используют спортсмены для поддержки и набора мышечной массы. Рыбу часто включают в рацион при похудении, поскольку она обеспечивает поступление в организм макро- и микроэлементов.
Другие полезные свойства
Среди иных полезных свойств можно выделить:
- минимизацию риска аутоиммунных заболеваний, в том числе диабета I типа;
- пользу для сна, так как ученые считают, что дефицит Омега-3 и витамина D являются причинами плохого качества сна;
- снижение риска дегенеративных болезней сетчатки;
- уменьшение риска возникновения депрессии и замедление возрастных нейродегенеративных процессов;
- снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Важно отметить, что только натуральные продукты приносят максимум пользы. Купить их, в том числе и фермерскую рыбу, можно в магазине https://нашаглубинка.рф/catalog/. Только натуральные продукты отличаются прекрасным и оригинальным вкусом, приятным ароматом и полезными свойствами. В целом ученые утверждают, что польза от употребления рыбы превышает вред при отказе от ее употребления.
