Антигравити йога – фитнес-программа, которая предполагает выполнение традиционных и видоизмененных асан с использованием подвесного оборудования. В качестве последнего обычно используются гамаки из шелка или материалов со схожими свойствами.
Узнайте подробнее о том, что собой представляет антигравити йога, и как проходят занятия на сайте фитнес-клуба «ДОНСПОРТ». А мы рассмотрим главные преимущества программы и пользу регулярных тренировок для организма.
Чем полезны занятия антигравити йогой?
Направление можно считать молодым – антигравити йога начала появляться в меню фитнес-центров примерно 5 лет назад. Но уже завоевала сердца тысяч спортсменов разных возрастов. Она включает в себя не только традиционные асаны, но и элементы упражнений, позаимствованные у других фитнес-направлений.
Вместе с уникальными возможностями подвесного оборудования комбинации дают синергетический эффект и обеспечивают максимальную пользу для здоровья. Причем как детей, так и взрослых. Занятия часто рекомендуют даже людям пожилого возраста и спортсменам, которые восстанавливаются после травм.
Какую пользу несут регулярные занятия антигравити йогой:
- улучшается кровообращение, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы;
- ускоряется метаболизм – все обменные процессы в организме проходят быстрее;
- тело становится более гибким и пластичным, корректируется осанка;
- тренировки помогают добиться внутренней гармонии, снять стресс и избавиться от вызванной им бессонницы;
- улучшается координация движений.
Антигравити йога также положительно влияет на работу головного мозга. Многие исследования говорят и об эффективности занятий для замедления процессов старения. Но основное достоинство программы – сочетание физического развития и духовного роста, обретение внутреннего баланса. Занятия помогают бороться со стрессом и его негативными последствиями.
Спортсмены отмечают, что при регулярных тренировках чувствуют колоссальный прилив сил, замечают улучшение настроения и стабилизацию эмоционального фона. Многие совмещают занятия антигравити йогой с другими программами и тренировками в спортзале – это помогает быстрее восстанавливаться и добиваться результата.
Кому подходит антигравити йога?
Программа имеет минимум противопоказаний. Применение подвесного оборудование помогает снять избыточную нагрузку со спины и коленных суставов, вытянуть позвоночник и избавиться от мышечных болей. Однако при некоторых заболеваниях и травмах тренировки стоит отложить. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Антигравити йога может быть противопоказана при следующих состояниях и заболеваниях:
- повышенная температура тела;
- скачок артериального давления;
- воспалительные процессы;
- глаукома, сотрясения мозга и другие заболевания в области головы;
- грыжи и травмы позвоночника.
Занятия также не рекомендованы при онкологии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы – например, при ишемической болезни сердца, тромбозе или атеросклерозе. При возникновении любого дискомфорта во время тренировок стоит прекратить тренировку и обратиться к врачу.
На практике антигравити йога доступна абсолютному большинству спортсменов. Причем в любом возрасте. Главное – отсутствие противопоказаний и дозированные нагрузки под руководством наставника. При правильном подходе и своевременных консультациях с врачом тренировки окажут благотворное воздействие на организм – помогут укрепить сердце и сосуды, улучшить работу головного мозга. Также они позволят избавиться от мышечных болей и скорректируют осанку.
