Почему сводит мышцы ног

Кто хотя бы раз в жизни испытывал то чувство, когда сводит мышцы ног, знает, что это такое. Сильнейший дискомфорт и боль, которую нельзя передать словами. Разберёмся, почему такое происходит и что делать в этой ситуации.

Почему сводит мышцы ног

Причин этого явления очень много. В отдельных случаях ощущаются лишь лёгкие подёргивания, в других боль становится невозможно терпеть. Происходит следующее. Организм человека устроен таким образом, что все его мышцы сначала сокращаются, а потом расслабляются. Но если мышца смогла сократиться, а вот расслабиться у неё не получается, то мы чувствуем, что ее сводит.

Ноги может сводить в результате чрезмерных физических нагрузок, при попытках плавать в слишком холодной воде. В случаях, когда мышцы ног находились в напряжении весь день, вполне вероятно, что ночью у человека начнёт сводить ноги. Поэтому важно всегда ходить в удобной обуви, при работе на ногах почаще отдыхать, защищать ноги от физических нагрузок, которые им тяжело перенести.

Нехватка витаминов, различные заболевания организма, особенно связанные с позвоночником и щитовидной железой, также провоцируют судороги.

Судороги в икрах ног вызывают наибольшую боль. По своему характеру она очень резкая. Вызывают такое состояние венозная недостаточность, атеросклероз сосудов, отёк ступней, хроническая усталость, нехватка различного рода микроэлементов.

Судороги при беременности

Обычным можно назвать состояние, когда сводит мышцы ног при беременности. Это случается на поздних сроках. В это время организм будущей мамы испытывает сильнейшую нехватку кальция, магния и калия. Нарушается их обмен, что и провоцирует судороги.

Конечно, это не единственная причина. Судорогам подвержены те женщины, которые до начала беременности имели варикозное расширение вен или заработали его в процессе вынашивания ребёнка. Чем больше степень тяжести варикозной болезни, тем больше вероятность проблем с судорогами ног.

Некоторые женщины во время беременности никак не хотят отказываться от ношения каблуков, модной одежды, которая обтягивает тело и затрудняет циркуляцию крови. Другие не в силах уйти с работы, которая связана с длительным пребыванием на ногах. В результате и те, и другие будут испытывать судороги.

Что делать, если свело мышцы ног

Если перед этим вы лежали, то теперь нужно сесть, опустив при этом обе ноги на пол, затем встать. Может получиться так, что боль не даст осуществить задуманное. Тогда стараемся расслабиться, начинаем глубоко дышать и делаем массаж сведённой ноги. Он поможет расслабить мышечные волокна и улучшить кровоснабжение, что в свою очередь снимет судорогу. Хорошо, если под рукой окажется любое масло или бальзам, которые используются для массажа. После его проведения к мышце прикладывается что-то тёплое. Это может быть грелка или обычная бутылка, наполненная горячей водой.

Когда приступ боли закончится, нужно взять эластичный бинт и наложить его на всю часть ноги до колена.
Для того, чтобы мышцы окончательно расслабились, можно принять горячую ванну с добавлением четверти чашки имбиря и половины чашки питьевой соды.

Если мышцы свело один-два раза за долгое время, то не стоит паниковать. Устали, перенапряглись — и вот результат. В случае регулярного повторения судорог необходимо обязательно обратиться к врачу.

Стоит пересмотреть свой рацион питания, включив в него сыры, творог и различные кисломолочные продукты. Они помогут восполнить недостаток кальция. Если решитесь принимать витаминный комплекс, убедитесь, что в нём есть не только кальций, но содержится и витамин D. Только в присутствии последнего кальций способен оптимально усвоиться.

Восполнить нехватку калия можно, употребляя в пищу ягоды калины, квашенную и все виды свежей капусты, зелень и подсолнечные семечки.

Хорошо помогает чай, заваренный из взятых в равных частях ромашки или окопника. Можно использовать их и отдельно друг от друга. Треть чайной ложки травы заливается неполным стаканом кипятка. Настаивается четверть часа. Такой настой помогает мышцам расслабиться и предотвращает появление судорог.