Витамины имеют большое значение для нормальной жизнедеятельности любого человека. Они принимают активное участие в обменных процессах, передаче нервных импульсов и, самое главное, строительстве клеток различных тканей.
Волосы не являются исключением: недостаточное количество или разнообразие витаминов в пище приводит к тому, что волосы теряют блеск, становятся ломкими и сухими, замедляют свой рост. Для предотвращения таких ситуаций лучше принимать комплексные препараты, которые содержат витамины А, С, Е, а также витамины группы В. Последние очень часто называют витаминами красоты, поскольку они отвечают за состояние волос, ногтей и кожи.
Влияние никотиновой кислоты на состояние волос
Витамин В3, никотиновая кислота, витамин РР – это все названия одного и того же вещества, которое принимает участие в большом количестве окислительных реакций в человеческом организме. Никотиновая кислота для роста волос имеет огромное значение, которое переоценить сложно. При употреблении ее вовнутрь воздействие на волосы заключается в образовании определенных пигментов, отсутствие которых замедляет их рост и ускоряет возникновение седины.
При наружном применении никотиновой кислоты происходит местное расширение периферических сосудов. Таким образом, при нанесении ее на кожу головы происходит приток крови к волосяным луковицам (к ним начинает более активно поступать кислород, что приводит к обновлению клеток). Вследствие этого питание корней волос улучшается, а рост волос активно усиливается.
Для взрослого человека суточная норма никотиновой кислоты составляет от 15 до 20 мг, но если человек регулярно занимается тяжелым физическим трудом, то этот показатель может достигать 25 мг.
Способы применения никотиновой кислоты
При приеме во внутрь витамин В3 чаще всего употребляют не как отдельный препарат, а в составе витаминного или витаминно-минерального комплекса, что дает возможность обеспечить его максимальное усваивание организмом человека. Однако если необходимо активно стимулировать рост волос, то к решению этого вопроса следует подходить комплексно: не только принимать витамины, но и делать специальные маски для кожи головы с использованием никотиновой кислоты.
В аптеках никотиновая кислота продается в ампулах (1% раствор объемом 1 мл). В течение месяца каждый день необходимо наносить на кожу головы по 2 мл витамина. По окончании курса следует сделать перерыв не менее двух-трех месяцев.
Для наибольшего удобства лучше всего вначале открыть ампулы (если нет под рукой ничего подходящего, можно обойтись салфеткой, сложенной в несколько слоев). Затем при помощи шприца опустошить их, снять иглу и, очень медленно надавливая на поршень, распределить жидкость по всей поверхности головы. При этом обязательно следует нежно массировать кожу кончиками пальцев, старательно втирая никотиновую кислоту. Чем более тщательно будет делаться массаж, тем лучше будет протекать циркуляция крови вокруг волосяных луковиц, а значит, тем быстрее можно будет увидеть желанный эффект.
Очень важно при первых сеансах использования никотиновой кислоты контролировать возникновение возможных аллергических реакций. Если на коже появляются красные пятна с достаточно неровными краями, то это – местная реакция, и пугаться ее не следует. Но если возникает жжение, зуд и сильное раздражение кожи, то наружное применение препарата стоит прекратить, и ограничиться только приемом витаминов вовнутрь.
Продукты, содержащие никотиновую кислоту
Наибольшее количество никотиновой кислоты содержится в зерновых (ячмене, пшенице, диком рисе), гречке, ржаном хлебе, фасоли, грибах, постном мясе (особенно говядине или курице), печени и почках. Для получения суточной дозы витамина В3 достаточно в день съедать 150 гр мяса курицы или 400 гр сыра. Из овощей на никотиновую кислоту богаты помидоры, картофель, брокколи и морковь.
Особое внимание стоит обратить и на большое количество трав, в которых много витамина В3: ромашка, семена фенхеля, хмель, хвощ, крапива, перечная мята, петрушка, щавель, шалфей, листья малины, корень лопуха.
