Каждая женщина хочет быть привлекательной, поэтому вопрос похудения всегда остается актуальным. Но как правильно проститься с лишними килограммами и не нанести непоправимый ущерб здоровью? Насколько эффективны и безопасны диеты? Возможно, ли получить быстрый результат или это всего лишь миф? С этими вопросами женщины сталкиваются в первую очередь.
Существует огромное количество диет, и как выбрать наиболее эффективную, задача непростая. При выборе диеты нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Так как большинство диет являются монодиетами, т.е. главной составляющей является один ингредиент, желательно выбирать ту, в которой продукты будут доступны.
- Выбранный продукт подходит по вкусовым предпочтениям, иначе будет сложно придерживаться диеты.
- Блюда должны быть лёгкими в приготовлении, что бы проводить меньше времени на кухне.
Самые популярные диеты для быстрого похудения:
- Различные монодиеты;
- Белковые диеты;
- Яичная диета, которая точно подойдет, если нет времени ждать результата;
- Кефирные диеты возможны в любых вариациях.
Выбирая из огромного количества вариантов нужно отметить, что так называемые экспресс-диеты отличный вариант для быстрого снижения веса. Продолжительность диет составляет до 5 дней. Главным принципом является уменьшение количества порций и полное отсутствие ужина. В основном, меню экспесс-диеты выглядят так:
- Завтрак: вареное яйцо, чай без сахара;
- Второй завтрак: кефир или обезжиренный творог;
- Обед: курица или паровая рыба с овощным салатом без масла;
- Ужин: чай без добавления сахара.
Легко расстаться с лишними килограммами поможет безуглеводная диета, исключающая продукты с высоким ГИ. С её помощью, возможно, сбросить около 5 килограмм, учитывая индивидуальные особенности.
Разгрузочные дни способствуют снижению веса, за трёхдневный период вполне вероятно похудеть на 4 килограмма.
Ленивая диета подойдёт тем, у кого нет времени на подсчёт калорий и составление сложных рецептов. Главной идеей является добавление в рацион, перед каждым приёмом пищи, 2 стакана тёплой негазированной воды. Так как тёплая вода снижает чувство голода, это позволит не переедать. Хотя ограничений при выборе продуктов нет, всё-таки от жареного, жирного и сладкого лучше отказаться.
Всегда надо помнить, похудение с помощью ограничения приёма пищи носит лишь кратковременный эффект. И сброшенные килограммы могут с лёгкостью вернуться. Чтобы этого не произошло, желательно пересмотреть свой ежедневный рацион, или использовать пищевые добавки для коррекции веса (приобрести их можно на этом сайте). Для того чтобы достигнутый результат зафиксировался на одном уровне, стоит отказаться от высококалорийных продуктов:
- Сосиски и колбасы
- Жареная картошка
- Сдоба и выпечка
- Газированные напитки
- Полуфабрикаты
- Жирное мясо
- Алкоголь
В рационе всегда должны присутствовать свежие фрукты и овощи, белое мясо, крупы, кроме белого риса и нежирная рыба. Сбалансированное питание позволит не только прийти к нужному результату, но и закрепить уже достигнутое.
Делая выводы, можно с уверенностью сказать, быстрое похудение без нанесения вреда здоровью — вполне возможно. Соблюдение правил диеты, водный режим и физические нагрузки позволят достичь желаемого результата.
