Современные фитнес клубы в большинстве своем оборудованы бассейнами. Поэтому взрослые и дети не теряют возможности воспользоваться услугами индивидуальных или групповых тренировок в воде. Плаванье не только крайне полезно для людей любого возраста, но и делает времяпрепровождение интересным и увлекательным.
Групповые или индивидуальные занятия
Посетив впервые фитнес центр в Алматы, родители теряются и не знают, что выбрать. Отдать ребенка сразу на групповые занятия под присмотром тренера или же сначала оформить абонемент на индивидуальные тренировки, где все внимание уделяется только конкретному воспитаннику.
Перед аналогичным выбором также часто стоят взрослые посетители центра, которые раньше никогда не плавали и не могут оценить свои возможности или выразить предпочтения.
Индивидуальные тренировки для детей и взрослых
Задачей каждого тренера является не только обучить малыша азам плаванья, но и стать ему другом. Только так можно сделать тренировки по-настоящему эффективными и плодотворными. Установив с ребенком контакт, тренер получает доверие, необходимое для изучения различных видов плаванья и водных игр.
Тренировки один на один подходят тем детям, которые ранее не находились в коллективе и могут испугаться или растеряться. Также следует учитывать индивидуальные особенности чада, некоторым сложно дается обучение в толпе других детей.
Взрослым людям, которые по каким-либо причинам чувствуют себя неуютно в коллективе, также стоит отдать предпочтение индивидуальным занятиям. Это поможет развивать прогресс в своем собственном ритме, без оглядки на других участников. Если нужен постоянный контроль и надзор тренера, лучше заниматься одиночно.
Групповые занятия
У детей данный формат подразумевает совместные тренировки малышей одной возрастной группы. На групповых занятиях дети не только учатся плавать, но и познают основы коммуникации друг с другом. Нередко для групповых занятий устанавливают смешанную программу, где половина времени уделяется плаванью и упражнениям, а другая играм в воде.
Больше информации можно узнать здесь: https://fitnestastak.kz/ru/page/obuchenie-plavaniyu-detey
Взрослые также нередко объединяются в группы. Большинству людей во время водной аэробики или плаванья не требуется постоянное участие тренера, они вполне могут поддерживать общий темп группы и при этом чувствовать себя комфортно. Необходимо прислушаться к собственным ощущениям.
Если сложно сразу определиться с подходящим видом детских или взрослых тренировок в бассейне, можно чередовать индивидуальные и групповые занятия. Это поможет родителям присмотреться к поведению ребенка и понять, что ему больше подходит. Взрослым это также позволит сориентироваться в собственных предпочтениях.
Особенности первичных тренировок
Несмотря на то, что в воде тело человека становится гораздо легче, тренировки в бассейне требуют больших усилий. Это обусловлено тем фактором, что у воды плотность в 12 раз больше, чем у воздуха.
Чтобы занятия не стали изнуряющими, а у ребенка не исчез энтузиазм, следует прислушаться к некоторым рекомендациям:
- крайне важен режим дня и полноценный отдых, дети должны спать не менее 10 часов в сутки, особенно при повышенных нагрузках;
- если ребенок сопротивляется походу в бассейн и жалуется на плохое самочувствие, лучше отложить тренировку;
- важно интересоваться мнением малыша, нравится ли ему заниматься в воде, все ли его устраивает.
Несмотря на то, что детские тренировки кажутся более простыми, чем у взрослых, устают они не меньше.
Источник: https://fitnestastak.kz/ru/page/basseyn
