Меня зовут Алексей, мне 40 лет, я фитнес-тренер с большим стажем. Работаю в этой сфере уже больше 15 лет, и за это время я понял одну важную вещь: универсальных решений для здоровья и физической формы не существует. То, что помогает одному человеку, может совершенно не подойти другому. Именно поэтому я решил пройти тест «Полный геном» от Атлас, чтобы лучше разобраться в особенностях своего организма и понять, как можно улучшить свой образ жизни.
Почему я решил пройти тест?
Работая с клиентами, я часто вижу, как сильно мы отличаемся друг от друга. Например, у одного человека тренировки на выносливость дают отличный результат, а у другого от них нет никакого прогресса. Или кто-то худеет на высокоуглеводной диете, а другому она только мешает. Я начал задумываться: а что, если такие различия заложены в нас генетически? Узнать подробнее вы можете на сайте https://atlas.ru/wgs.
К тому же, с возрастом я стал более внимательно относиться к своему здоровью. Замечаю, что восстановление после тренировок занимает больше времени, чем раньше, а некоторые привычные нагрузки стали даваться сложнее. Я хотел понять, как мои гены могут влиять на эти процессы, и что можно сделать, чтобы поддерживать себя в форме как можно дольше.
Когда я узнал об этом тесте от Атлас, решение пройти его пришло сразу. Этот тест обещал дать полную картину о моём организме: от предрасположенности к заболеваниям до рекомендаций по питанию и тренировкам.
Как проходил процесс?
Сначала я заказал тест на сайте Атлас. Через несколько дней мне пришёл набор для сбора образца слюны. Всё очень просто: нужно было заполнить пробирку слюной, запаковать её в специальный конверт и отправить обратно. На всё ушло не больше 10 минут.
После этого я ждал около 4 месяцев, пока лаборатория обрабатывала мой образец. Когда результаты были готовы, мне пришло уведомление на почту. Все данные оказались в моём личном кабинете на сайте Атлас, где они были разделены на несколько категорий.
Что я узнал из теста?
Результаты оказались очень подробными и полезными. Вот основные моменты, которые я для себя выделил:
Я узнал, что у меня есть генетическая предрасположенность к медленному усвоению углеводов. Это объясняет, почему я всегда чувствовал себя лучше на низкоуглеводной диете. Кроме того, тест показал, что у меня повышенный риск дефицита витамина D. Теперь я принимаю добавки и стараюсь больше времени проводить на солнце.
В разделе, посвящённом тренировкам, я нашёл подтверждение своим наблюдениям: мой организм лучше реагирует на силовые нагрузки, чем на длительное кардио. Также тест показал, что у меня повышенный риск травм связок и суставов. Добавил в свою программу больше упражнений на укрепление суставов.
Один из самых важных разделов теста касается здоровья. У меня выявили повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это стало для меня сигналом пересмотреть некоторые привычки: я стал больше внимания уделять кардиотренировкам, следить за уровнем холестерина и добавил в рацион больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.
В дополнение к основной информации я узнал, что мои корни уходят в Восточную Европу. Это, конечно, не влияет на мой образ жизни, но было интересно узнать детали о своём происхождении.
Как я применил эти знания?
После того как я изучил результаты, я внёс несколько изменений в свой образ жизни:
- Корректировка питания: я добавил больше белка и полезных жиров. Также теперь я регулярно принимаю витамин D и слежу за уровнем других витаминов и минералов.
- Изменение тренировок: я убрал из программы длительное кардио и сосредоточился на силовых тренировках.
- Профилактика заболеваний: я начал регулярно проверять уровень холестерина и артериальное давление, чтобы вовремя заметить возможные проблемы.
На мой взгляд, тест будет полезен абсолютно всем, кто хочет лучше понять своё тело. Для меня этот тест стал инструментом, который помог скорректировать мой образ жизни. Я стал лучше понимать, что нужно моему организму, и чувствую себя гораздо увереннее в своих действиях.
