Успешность человека это не только наличие ума и не ординарность мышления, но и способность эффективно справляться со стрессовыми ситуациями.
Ведь стресс, нервозность, истерия и подобны и состояния ухудшают не только психическое состояние человека, но и его здоровье, снижая сопротивляемость иммунитета.
Вместе с тем, повышенный уровень нервозности способен привести к депрессии и снизить концентрацию внимания, а отсюда и нарушение мышления. Именно это и мешает успешно справляться с домашними и рабочими проблемами и в итоге добиться успеха.
Как бороться со стрессом?
Анастасия Левина, семейный психолог со стажем, рекомендует взять на вооружение ряд правил, для борьбы со стрессом:
1. Понять, какая именно проблема или ситуация заставляет нервничать. Зачастую для этого требуется заглянуть в глубь самого себя и смериться негативными чертами собственного характера: зависть, обида, ревность, эгоизм.
Они чаще всего являются источниками большинства проблем, которые лежат внутри них, а не на поверхности. При этом, проблему необходимо научиться принимать целиком с максимальным количеством проблем и последствий, которые она может с собой принести.
Анализирование ситуации и ее исходов уже значительно снижают уровень стресса, ведь фактически человек принял проблему и смирился с ней.
2. Найти пути решения существующей проблемы. Необходимо проанализировать возможности ее решения и разобрать по полочкам, по шагам, как именно могут быть применены эти средства (методы).Пути должны быть рассмотрены все, от самого простого до самого сложного.
Не стоит врать самому себе и идти только по пути наименьшего сопротивления. В частности необходимо продумать, какие конкретные действия должен осуществить сам человек.
3. Начать предпринимать действия для решения существующей проблемы. Ее принятие, осознание и планирование устранения это только часть работы. Здесь важно не останавливаться только на мыслительной деятельности, а начать предпринимать действия в жизни.
Именно для этого требуется подробное анализирование на второй ступени, чтобы оценить все риски и предусмотреть все последствия своих действий.
Важным моментом в этой работе является трезвая оценка ситуации и тщательное планирование решения. Вместе с тем, необходимо рассмотреть и вариант отсутствия активных действий для разрешения вопроса. Ведь иногда лучшая помощь это не мешать, да и далеко не всегда ситуации зависят только от одного человека.
При стрессах эти три простых шага, помогут снизит нервозность и сохранить самообладание. Главное, подходит к любой проблеме с практической стороны и не надеяться на авось. Если можно решить проблему — надо решать, если ее решить нельзя, то и нервничать по этому поводу ни стоит.
Анастасия Левина проводит как индивидуальные, так и семейные консультации, посетив которые, Вы с легкостью справитесь с тревожащими Вас проблемами. Записаться на прием можно на сайте family-xpert.ru.
