Качественная и долгая жизнь в приоритете у любого разумного человека. Поэтому мы бегаем по врачам и аптекам, если появились первые признаки болезни. Но многие забывают, что профилактика наравне с лечением помогает справиться с недугом. Невозможно быть здоровым и веселым, если наблюдаются проблемы со сном. При этом причин нарушений ночного отдых много. Даже подушка или матрас могут в значительной степени повлиять на этот процесс. В связи с этим, первым делом нужно позаботиться о качественных спальных принадлежностях, в частности о матраце, на котором будет комфортно лежать. Без здорового сна не достигнуть высокого качества жизни.
Влияние полноценного отдыха на здоровье
По утверждению ученых, за сто лет средняя продолжительность сна человека сократилась более чем на два часа. Современный человек хочет всегда быть в курсе событий, чтобы ничего не пропустить. Переизбыток информации приводит к перенапряжению, ведь мозг не готов перерабатывать такой объем данных.
У человека появляется тревога и проблемы со сном. Сложности с засыпанием и ночные пробуждения – это также очень плохо, как и бессонница. В итоге сон становится поверхностным и не приносит ощущения отдыха. На этом фоне еще больше проявляется его дефицит.
Сон – это отдых для человеческого организма. Если его будет не хватать, то появится недомогание, раздражительность и головные боли. Это касается, как количественной, так и качественной нехватки отдыха. При этом люди и не подозревают, что проблема с их здоровьем кроется в спальне. Они списывают свое состояние на работу, стресс или усталость. Но в данном случае критически важно восстановить свой сон, чтобы восполнить его недостаток.
Как восстановить режим
Если режим нарушен, то его нужно строить заново. Для начала нужно приучить себя вставать в одно и то же время (в будни и выходные), а ложиться следует по желанию. Не нужно изнурять себя и пить кофе или энергетические напитки вечером. Кроме этого есть и другие советы:
- Лучшее время для сна. Ложиться спать нужно в 22-23 часа, а просыпаться – 6-7 часов утра;
- Нельзя на ночь наедаться, ведь отдыхать должен весь организм, в том числе и желудок;
- Перед сном нельзя много пить;
- Не следует в вечернее время заниматься тяжелой умственной деятельностью.
Для здорового сна поможет вечерняя прогулка или хотя бы проветривание комнаты. В беседе с близкими людьми можно успокоиться и почувствовать расслабление. Подобным эффектом обладает и ванна с эфирными маслами. Чтобы быстро заснуть, в комнате не должно ничего отвлекать (звук и свет).
Что имеют в виду под понятием здоровый сон? Это значит, что человек быстро засыпает, не просыпается в течение ночи, а после утреннего пробуждения чувствуется бодрость. Мозгу нужен сон, чтобы систематизировать информацию, полученную во время дневной активности. А ночью все системы и органы отдыхают. При этом потребность в отдыхе у всех разная, кому-то хватит и 5 часов, а кому-то и 8 будет мало. То же касается и спальных принадлежностей: кто-то луче спит на тонком матрасе, а кому-то больше подходят ортопедические модели.
Информацию предоставил интернет-магазин www.marketmatrasov.ru.
